У отсыпающихся в выходные людей нет депрессии. Мнение учёных
Те, кто на 1-2 часа дольше спит по выходным, имеет меньше рисков заработать приступы тревожности и подавленность
У людей, которые отсыпаются на выходных, снижается тревога и риск депрессии, заявили ученые. Новое исследование, основанное на данных Национального центра здоровья и питания, показало, что у людей, которые дольше спят в выходные дни, значительно реже проявляются симптомы депрессии. Такие показатели особенно заметны у мужчин, людей в возрасте до 65 лет и у тех, кто спит меньше положенного в будние дни.
Депрессия как смерть души
Депрессия является наиболее распространенным психическим расстройством во всем мире и основной причиной инвалидности. Статистика показывает, что в России количество людей с данным заболеванием растет с каждым днем.
К первичным симптомам депрессии относятся стойкое чувство печали и отсутствие интереса к занятиям, которые когда-то приносили удовольствие. Это состояние может привести к различным эмоциональным и физическим проблемам, которые ухудшают способность человека функционировать как на работе, так и дома. Также могут наблюдаться изменения сна, аппетита, снижение энергичности, способности к концентрации, самооценки. Депрессия часто проявляется чувством безнадежности, повторяющимися мысли о смерти или физическими симптомами, которые нельзя объяснить другими заболеваниями.
Сон убережёт от депрессии
Авторы исследования, которые хотели решить проблему растущей тревоги и депрессии, проанализировали данные по здоровью и питанию взрослых и детей с 2017 до 2020 года. В анализ были включены данные 7719 участников, которые прошли оценку депрессивных симптомов с помощью "анкеты здоровья пациента" и "анкеты о нарушениях сна". Исходя из них, авторы получили информацию о наверстывающем сне на выходных, сравнивая время, когда участники сообщали о засыпании и пробуждении в будние и выходные дни.
Исследователи пришли к выводу, что меньший уровень депрессивных симптомов или их полное отсутствие отмечается у тех, кто на выходных спит на 1-2 часа дольше. Один час сна снижает симптомы на 38%, а два - уже на 46%. Кроме того, сильнее всего изменения в своем состоянии чувствуют те, кто спит обычно в будни по 5-6 часов.